TEC-ers,

Er wordt vanaf vorige week (al) getraind op de roadbike op de maandag en de woensdag. Dit gebeurt nu wekelijks met SSCC en af en toe een verdwaalde TEC-er.

Iedereen is echter welkom.

Start 17.30 bij de oude ingang van Mijnbouwmaatschappij/Barbara Beach.

Maandag:

Warming-up: vanaf huis naar Porta Blancu/oude ingang Barbara Beach.

Eerst intervallen richting Montana/Sta. Rosa. Dan keren en weer terug. Ook al zijn er grote niveauverschillen dankan nog iedereen meedoen. Wel ff je eigen horloge meenemen, zodat je mee kan klokken voor de intervals en de rustperiode.

Daarna rondjes Fuik op 80% met nadruk op overnemen. Team Time Trail achtig rijden zodat je voldoende rust hebt, maar wel tempo blijft houden.

Cooling-down: vanaf Porta Blancu naar huis terug

Woensdag: 

Warming-up: vanaf huis naar Porta Blancu/oude ingang Barbara Beach.

Min 6x rondje Fuik in een groep allemaal onder de 9 min 45 sec en steeds sneller. Volle bak en zo lang mogelijk bijblijven en overnemen.

Daarna rondje uitrijden en evalueren.

Cooling-down: vanaf Porta Blancu naar huis terug

Ik ben me bewust dat er dan ook andere trainingen zijn op de maandag en de woensdag, maar ik hoop zo in ieder geval wat meer TEC-ers op de roadbike te zien.

Alavst een bon siman en een sportieve groet,

Iwan